[...] bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani [...]
Napewno troche wiecej sportu, po za szwedaniem sie z kuplmaii i okazyjnym kopaniem pily, by sie przydalo... Nie mniej grube uda, to moze byc efekt wrodzonej budowy ciala(tz gruszka), albo tymczasowej dysprporcji zwiazanej z dorastaniem(wszystko sie jeszcze "uformuje)... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-31 06:49:27
Brak miesiączki to jest już bardzo poważny problem, którego nie można lekceważyć. To, że poprzednio okres wrócił, nie oznacza, że teraz też się uda. Tu trzeba wejść co najmniej na bilans zerowy, dołożyć tłuszczy, i bardzo zastanowić się nad treningiem, tak by nie szkodził, dodatkowo nie stresował organizmu. Dalsza redukcja, ujemny bilans, to [...]
Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 103 Wzrost : 180 Obwód klatki : 125 Obwód bicepsa : 41 Obwód przedramienia : 31 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca ( nienormowany czas pracy ) raz cały dzień spokój, raz cały dzień zapierdziel, czasami po 8 godz [...]
[...] przywiazywac uwage do nog? Na brzuch stosuje stare cwiczenie "nozyce" (3x40 po trzy razy w tyg) i nie narzekam (czy od tego cwiczenia nie rozwijaja sie tez czasem uda?). Reszta - pompki i sztangielki. Mam szybka przemiane materii (zbyt szybka?) i nigdy nie mialem problemow z tkanka tluszczowa. Obwod nadgarstka chcesz? Potwornie maly [...]
[...] NIE BOJ SIE ICH !! NAJLEPIEJ WYBIERZ COSZE ZDROWYCH TLUSZCZY. 2. Podoba mi się teraz moja figóra, ale chciałabym jeszcze zamienić trochę tłuszczu na mięśnie (na brzuchu i na udach) NIE MOZNA ZAMIENIC TLUSZCZU NA MIESNIE. TO SA DWIE CALKIEM ODMIENNE TKANKI W ORGANIZMIE. TO TAK JAKBY POWIEDZIEC ZE Z LINIJKI ZROBIE OLOWEK MOZESZ ALBO SPALIC TKANKE [...]
[...] po głowie więc masz takie odruchy chowasz głowę itp. Bijąc się na rękawice z kumplem możesz się nigdy tego nie nauczyć a tylko nabyć złe nawyki. Może kiedyś w tej piwnicy uda wam się przezwyciężyć wam ten strach ale i tak będą ogromne ubytki w technice. Po prostu zapisz się do dobrego klubu i tam chodź wszystko powinno z czasem przyjść. A co [...]
[...] na jednej nodze - 15-20 razy z ciezarem w rece 3x 15-12x na kazda noge 3. Wiosłowanie sztangietkami - 3x 12-15 razy na kazda strone 4. Wypychanie tłowia leżąć (dwugłowe uda) - 3x 15-12 razy 5. Pompki klasyczne - 2x 12-15 razy 6. Arnoldki - 3x 10-15 razy jesli nie bylo thrustersow 7. Uginanie ramion stojąc ze sztangietkami 12-15 razy 8. [...]
[...] do domu Chłopie, co Ty za bajki opowiadasz To, że na treningu sztuk walki pracujesz nad kondycją i umiejętnością prowadzenia walki dłużej-przygowotuje do sytuacji, gdy nie uda się walki skończyć szybko-nie jest to jednak równoznaczne z tym, że ktoś celowo będzie walkę przeciągał! KM nie ma monopolu na podejście "kasuj i znikaj". Tę [...]
[...] mięśnie rozruszały. Teraz obydwoje z planem i regularne treningi, z nogami ten problem że nie mam maszyny ;/ i mam jedno pytanie, może banalne ale chce się spytać. czy jeśli zrobię najpierw,przy nogach, łydki a potem uda czy jest jakaś różnica?? robię tak z tego powodu że na siłce musimy się dogadywać jakoś ws. sprzętu ;] i inaczej nie mam opcji
[...] róznicy nie zobaczysz mogą być nawet mniejsze. Rozmiary mierzy się po cyklu treningowym a nie po kazdym treningu. Takich ludzi powinno się wyśmiewać, choc niektórzy wolą to przemilczeć po prostu bo wiedza że to nie pomoże. Szkoda że nie mierzysz obwodu uda, przedramienia, łydek...tam takich zmian nie zauważasz?? :/ Sezonowców-bicepsowców cd..
[...] okażą się dobre to będę polecał wielu początkującym osobom (takim jak ja w sumie) pytającym się co brać na początek.Ale to dopiero za jakiś czas,może w ciągu roku coś uda mi się przetestować. Swoją drogą ktoś brał to?: Suplopharm TCM 400g (jabłczan kreatyny) Jak tak to napiszcie coś o tym. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-06-26 [...]
[...] francuskie leżąc 3x8 -pompki na poręczach 3x8 -prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x8 W dzień w który masz więcej czasu na trening wsadź jeszcze Przedramię -uginanie nadgarstków podchwytem w podporze o ławkę/uda 3x MaX -uginanie nadgarstków nachwytem w podporze o ławkę/udo 3x MaX
[...] jednak nie jestem pewien czy aby na pewno pomaga to w wyskoku. Biegi daja kondyche i wytrzymalosc a nie sile i szybkosc (znaczy daja, ale niewiele). Poza tym biegajac bardziej wycwiczylem sobie lydki niz uda, a to 2 bardziej poprawia wyskok. (nie wiem czy to tak na wszystkich dziala). Pozdrawiam Wojtek ------------- [email protected]
Środa 25,09,2013 'Stabilny dzień' Zrobiłem dziś dobry trening na nogi, co wnioskuje po fakcie ze nie mogłem wchodzić po schodach ;D Dieta w miarę trzymana. Zadowolony z dnia ; D Dieta 7:00 - Owsiane 80g, Miód 20g, 2 jajka. Kcal504, B 23, WW 67, T 16. Szkoła. 14:30 - Pierś z kurczaka 275g, ryż paraboliczny 100g. Kcal 627, B 67, WW 79, T 4 Trening [...]
Dzięki Iverson,bo Ty jedyny odpowiadasz na moje wiadomości Jutro chce zacząć juz jechac tym planem,więc z tąd ten pośpiech.Tego linka to znam nie od dziś,ale dzięki za uwagę,zaraz poszukam czegoś na uda. P.S Przyznalem pierwszego w zyciu Sog'a Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-11 15:37:49
[...] atmosferyczne musimy przelozyc to na termin blizej nieokreslony. Jako ze ustalilismy iz osobniki przez niektorych zwane BOLDAMI wystepuja na tych terenach bardzo rzadko, nie uda nam sie zaobserwowac ich zachowan w ich naturalnym srodowisku. Mozemy czekac az same podejda jednak oswojenie ich zajmuje na ogoł bardzo duzo czasu i pozniej mozna [...]
[...] za pomocą pasków takich jak np. do mc. Przysiady do ogólnie trudne technicznie ćwiczenie. Może zrobić ze sztangą na barkach choć front squat bardziej angazuje czworogłowy uda. Lazlo95 Trzymaj się w granicy 12-6 powtórzeń w serii. Pompki na poręczach to najlepsze ćwiczenie na klate i nie da się go zastąpić, możesz dać wyciskanie sztangi na [...]
Jak wrócić do normalności???
